كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟

[center]اليك
بعض الاعراض التي يمكن معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما
تعرفين ما هو الفيتامين الذي ينقصك لديك مجموعة من الغذاء الذي بهذة
النواقص

إذا كنت تعاني من:الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد

فأنه لديك نقص في فيتامينA

وهو يوجد:
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة
مثلالسبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال

أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل.عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق

فأنه لديك نقص في فيتامين ( B)

وهو يوجد: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
أذاكنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه لديك نقص في فيتامين ( c)

وهو يوجد: الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)
والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من:آلامالمفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنهلديك نقص في فيتامين( D )

وهو يوجد: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعانيين من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه لديك نقص في فيتامين( E

وهويوجد : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[/center]

» الفواكه الشتوية منجم من الفيتامينات والألياف
» ان كان عندك هم
» الفجل..... هل تعرف كم هو مفيد!
» تعرف إلى شخصيتك .. من خطك
» تعرف عواصم دول العالم