محبة الله




 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الجوع الوهمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~ M!Ss DaloOo3A ~
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

الجِــنْـسُ انثى
عَددُ المُساهماتِ عَددُ المُساهماتِ : 73
نٌـقـًـاط نٌـقـًـاط : 52339
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4
تـًاريخٌ التِسجيلِ تـًاريخٌ التِسجيلِ : 30/05/2011

مُساهمةموضوع: الجوع الوهمي   السبت أكتوبر 01, 2011 12:32 pm



الجوع
الوهمى او الجوع الإنفعالى هو اللهفة القوية دون مقدمات علي تناول الأغذية
ذات سعرات حرارية هائلة وبكميات كبيرة ونشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا
وعي كالرغبة بأكل الشيكولاتة والأيس كريم أو المخبوزات حين تسيطر عليك
رغبة ملحة لتناول الشيكولاتة اوالجاتوه أو لتناول غذاء معين في التو
واللحظة فأنت واقع تحت تأثير حالة من حالتين إما أنك تمر بمرحلة انفعالية
مضطربة ينجم عنها إفراز كيماويات في جسمك تخفض السكر في الدم فتشتد لهفتك
لتناول السكريات والنشويات , أو إن جسمك تنقصه بعض المغذيات فيصرخ طالبا
إشباعها هذا ما أكدته ألأبحاث الحديثة



كيفية تمييز هذا الشعور المقنع بالجوع
تقول
د. مني أنور أستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة وعضو الجمعية الأمريكية
والجمعية المصرية لعلاج السمنة بحسب جريدة الأهرام أن الجوع الحقيقي يتملك
من الإنسان ببطء ولا يعاني منه قبل مرور ساعتين من تناول الوجبة التي
سبقته أما الجوع الناتج عن المعاناة من حالة إنفعالية فكثيرا ما يباغتنا
دون مقدمات ونشعر بالرغبة في إشباعه فورا وبلا وعي فنقبل علي التهام عبوة
عائلية كاملة من الأيس كريم مثلا ولا نكتفي لشعورنا بالشبع ولكن نستمر
للاستزادة من الطعم‏ السكري وبعد الفراغ منه نشعر بالذنب والندم‏ فإنها
صرخة جوع‏ تهدد بفقد رشاقتك وقوامك.



أهم ألأسباب ألتي تؤدي إلي الأحساس بالجوع الدائم
- تأجيل تناول الوجبة اوإتساع الفرق بين وجبة وأخري .
- قلة كمية الغذاء المستهلك في الوجبات أو سوء توزيعه كتناول إفطار خال من
المغذيات صباحا وتناول البسكويت في وجبة الغذاء والإفراط في تناول ألطعام
في المساء.‏
- تناول الكثير من ا لكربوهيدرات البسيطة‏ الدقيق ألأبيض والحلويات‏ أو نقص ألألياف الغذائية‏.

كيف تسيطر على الشهية المفتوحة والجوع المفرط
يمكن
أن تسيطر على هذا الشعور عندما يداهمك الشعور بالجوع تأكد من أنك حقا جائع
فإذا كان مر عليك ساعة فقط منذ تناولك الطعام فلا تستجيب لشعورك فمصدره
غالبا مايكون انفعالك , ابحث عن وسائل لصرف انتباهك عنه بممارسة أنشطة
مفيدة كالتواصل مع الأهل والأصدقاء عن طريق مراسلتهم أو الاتصال بهم
تليفونيا أو خذي حماما منعشا أو الذهاب للمشي‏.


لتجنب هذه الحالة إتبع الأتى:‏‏
1- نظم وجباتك وقسميها إلي وجبات صغيرة فأجل تناول الحلو اوالزبادي مع الوجبة لتناوله بين الوجبات.
‏2- لا تفوت وجبة وثبت مواعيد وجباتك , ولا تتناول وجبتك في أقل من عشرين
دقيقة ليسجل مخك إنك تناولت طعامك وتشعر بالشبع‏ , فامضغ الطعام جيدا
لتشعر بالرضا ولتحسين عملية الهضم.‏
3- تناول الخضراوات مع وجبتك الأساسية وأعد وعاء يحتوي علي خضراوات طازجة
لتناولها كلما شعرت بالجوع فهي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية واحتوائها
علي ألألياف التي تشعرك بالشبع‏ .
‏4- تناولي الخبز الكامل‏ ‏الداكن‏‏ بدلا من الخبز الأبيض فهو يبطئ إفراغ
الأمعاء لاحتوائه علي الألياف ويقلل من شعورك بالجوع أما إذا استمر شعورك
بالجوع فتناولي واحدة من الزبادي الخالي من الدسم.
5- لا تنس غسل أسنانك بالفرشاة والمعجون بعد كل وجبة فالشعور المنعش الذي
يتركه طعم المعجون في الفم يقلل فرصة العودة للطعام مرة أخرى و يقاوم
اشتهاءك له‏.
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محبة الله
مُـؤسـسـة آلمنتدى »
مُـؤسـسـة آلمنتدى »
avatar

الجِــنْـسُ انثى
عَددُ المُساهماتِ عَددُ المُساهماتِ : 3433
نٌـقـًـاط نٌـقـًـاط : 62085
السٌّمعَة السٌّمعَة : 300
تـًاريخٌ التِسجيلِ تـًاريخٌ التِسجيلِ : 21/12/2010
العٌـمـر العٌـمـر : 22

مُساهمةموضوع: رد: الجوع الوهمي   الأحد أكتوبر 02, 2011 12:03 pm

موضوع مفيد ورائع مشكورة عزيزتي







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mo7iba.yoo7.com
 
الجوع الوهمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبة الله  :: [ .. عـآلـم حـوآآء.. ] :: الصحة و الطب البديل-
انتقل الى: